Sally夢見跟男友很開心的在逛街，逛後他去了她家，他洗澡時Sally父親回來了，Sally爸交代了他來了過夜後，畫面便轉至Sally在男友的家，在跟他嫲嫲談天，男友的妹妹卻變了個約兩歲的小女孩，男友的父母在和大班親朋在打牌，他們看到Sally跟小女孩愉快地玩耍。 突然Sally在夢中夢醒來了，發現自己全身赤裸的睡在男友家的高架床上，睡在旁的竟是男友的媽媽。他媽媽轉過頭來，面目十分猙獰，凶狠的說他的仔女不見了，問Sally：「到底你收埋咗佢哋喺邊？」然後他爸爸來了，兩人指著Sally的胸部─一個男友常稱讚的部位，罵她是個不三不四的女子，然後他爸在床上淋火水說要把她燒死。赤裸的她走不了，哭著致電給仍在她家的男友，他說會與妹妹在15分鐘內趕回來。Sally轉述兩老希望二人可以放過她，但他們卻去了煮飯，期間他媽媽仍不斷的過來嘲諷她，終於她忍不住哭著問：「父母離婚嗰時，我就好似呢個女仔咁細個嘅年紀，試問我可以做啲咩呢？ …

photo: Hilda L. 在做氣功、冥想、瑜伽時，都非常強調放鬆與呼吸，平日好像非常理所當然的呼吸與放鬆，對於都市人來說，竟然變得如斯困難。 就好像自己在上氣功班，發現很多人在Q&A時間，都是問如何可以放鬆手掌，放鬆肩膊，放鬆腰部，放鬆雙腳，因為放鬆時反而感到疼痛，那是正常的嗎？不是應該相反的嗎？自問都是學習階段，但又在練習時有些體驗與感受，想與大家分享。放鬆時，平時拉得過緊的肌肉，反而會有扯住的感覺，痛楚隨之而來，極之正常。放鬆最好是由拉緊開始，因為有緊才有鬆，你才感覺到緊與鬆的分野。例如困難如肩膊，對於無論坐在辦公室，抑或勞動的朋友們，都是非常過勞的位置，你可以嚐試先讓心靜下來，連呼吸都放慢，跟着縮起肩膊，回到拉緊了的狀態，然後隨着地心吸力般慢慢放下來，慢慢隨着呼吸向下沉，沉到一個位是不能夠再下墮為止，但又完全不用力沒有任何一些人為的控制。如果最高境界，是你可以感受都每一節骨骼一節一節的放鬆與下降，如頸椎的7節，又或尾龍骨的19節，如此類推，當然那未必是人人可以做到，但最少樣自己內心寫下標準，以助定立目標，而且放鬆一樣可以熟能生巧，所以要做到有效果，練習是必需的。 …

photo: Hilda L. 在學習九型人格系統，又或單單是談到要分辨身邊型號的時候，大家反應非常不一。大部份的朋友都會很在意自己的型號，然後對號入座，企圖分析自己的問題，好與壞，以及過去的命運如何被此而建造成。有另一部份的人會很有趣地否認所有形容他的字眼，否認自己在那個型號，討厭被定型，亦非常討厭自己擁有別人所指的某些特質。 一位同學就因為曾被人評估為八號仔的關係，差點跟人反臉。因為他討壓別人硬把號碼塞在他身上，而且他討厭八號的霸道與橫蠻無理。有趣的是，首先那些狀況只是出現在八號心智不健康的時候，而且九型人格系統其實只是一個參考，協助治療，號碼是個指標，只不過以來區分不同的了解自己與協助跳出問題框框的方法。其實兒時我們遊走於所有號碼中，直到選定那個號碼的做人策略配合自己的出發點，最適合自己，最能賴以生存。他對八號仔的抗拒，來自家中有兩個八號家人：母親與大姊。母親在他唸大學一年班時已離世，以前家中的控制軸心於是由母親轉至大姊身上，直到現在，他夾在兩個極權，極之不健康的八號仔旁邊，父親的離開讓她們變得更獨裁、更使用強權，不顧一切，因為內心的安全感遊盪然無存，而夾在她們中間，令原本已經是非常沒有安全感的六號仔的他，變得更防衛，更自卑，更易沮喪，什麼都不敢表態，得個想字不敢行動。而他令人誤會是八號，是因為他在極度焦慮時變得脾氣很大，很惡死專橫，像極家中兩女，令人誤以為他是另一個八號。 …

Anne 是在美國留學的大學生，她來信好奇問及為何過去數個月有三次發的夢，都看見同一個地方，雖然夢的內容每次都有些不同，夢中的她永遠都是在那個地方走來走去。那地方像是個在現實中不存在的很大的購物商場。     第一次發夢看見這個商場，夢中她和其弟及母親看見一間玩具店，店裡的牆是深藍色的，他們逛了一會，就走出店外，通過商場走過白色的戶外走廊。原來那條走廊是通往迪士尼的，她還看見Minnie站在走廊中間，她走進了樂園，才發現快關門了，她只能選一項機動遊戲玩，最後她坐上了半室內半室外的過山車。   第二次她又夢見這個商場，這次發現商場內有條很長跨越數層的電梯，她走了上去，最後去到一家很大、像吉之島但裝横比較低廉的百貨公司。她很喜歡那百貨公司，賣的都是很普通沒特別可言的生活雜貨。 …

photo: Hilda L. 催眠一字源自於希臘神話中睡神的名字，1958年美國精神醫學會正式接納催眠治療為正統的精神治療法，用以治療各種焦慮症等情緒困擾和心身症等。催眠治療師會根據被催眠者的問題，而被催眠在催眠治療師的誘導下，會進入催眠狀態，催眠狀態其實是一樣進入潛意識的狀態中，當治療師跟接受催眠者在潛意識中溝通，此時的人對他人的暗示具有極高的反應，並在知覺、記憶和控制中做出相應的反應，便能找出問題的癥結，繼而發掘潛意識寶庫內的資源去解決問題。 其實在我們日常生活中，我們有時都會不自覺地去到催眠狀態，例如是非常集中留意電視螢幕上的節目，全神貫注在工作或音樂上，以致有人站到你旁邊，甚至拍打你身，你都不察覺，完全忽略了周圍的聲音或事情。雖然催眠很像睡眠，但如果人要是真的睡著了，對任何的暗示就不會有反應了，所以被催眠者都是在清醒的狀況下被催眠的。 …

大家有否經常在睡夢中忽然感到有一股或大或小的離心力，有時會因此而嚇醒？那種感覺是多麼的真實，有時是夢見自己從高處墮下，如頂樓、山頂、電梯、半空中、飛行中，又或者在玩刺激無比的機動遊戲中發生意外向下墜，以上是最常見的情況，有時各式各樣的情況都會出現，但強烈離心力感覺，同樣震撼。有不少人更被嚇倒大叫，看到自己在床上，仍好像是醉酒「斷片」一樣，久久才能回到當下。 有朋友試過因為此夢太頻繁，自己害怕不已，懷疑身體是否有毛病，走去問過醫生，醫生回答，其實不一定是心臟有事，很可能是因為造夢者心理壓力太，所以成日發夢有離心力，但為釋疑慮，那友人還是查看了心臟，結果是一切正常。 不少城市傳聞傳出過，每人造夢時，其靈魂都會離開肉體，外出一遊，到了別的地方活動，所以才有個說法，叫人不要在別人睡覺時畫花對方的面孔，原因是怕那個人的靈魂會不認得自己的面貌，而不能返回自己的肉體中，那在電影都看過不知多少遍，浪漫有餘，根據不足。有時在剛入睡而又馬上醒來的情形下，有些人的身體確會有一下急動。有時在夢中醒來，會感覺到自己從很高的地方掉下來，那刻身體會感覺到強烈的離心力，因而被嚇個正而弄醒，不過那要配合夢的全部來解讀，別以偏蓋全。夢到從上而掉下下墮，可以演繹為感到自己某項生活、金錢、表現、感覺、質素、安全度、自由度等等下滑或降低或減少了，表面上看似是壞事，但事實上可以是發生了、進行中或未發生但給你提示的夢，若是潛意識來自人的防衛機制的暗示，則只不過是一些保護程式啟動中，沒有好與壞之分，只是在一個過程之中，真章還未顯現呢。 …

photo: Hilda L. 今時今日，不少人仍視性為一些非常禁忌的題目，但另一方面，14歲吃下禁果在無人發現之下極速成孕，在學校洗手間生小孩的情況，由我那個年代至今仍繼續發生。香港性教育之落後，可謂非常馳名。在成人世界裡，性已經不再簡單是天性，一種異性雙吸，一種好奇，一種慾望的原始需要，一種傳宗接代的渴求，更成為現代人的一種手段。 許多時候，特別是在同居或已婚的一對，常常不自覺地把性變成威脅對方的手段，有不少個案是，已婚的女人會內心暗暗以拒絕丈夫的要求，以不肯發生性行為來懲罰男方，或讓他們去反醒自己做錯了事，理應獲如此下場，或讓男方感到關係有點繃緊，如此類推，只覺可怕亦無奈。 認識幾位朋友，她們都不約而同的與丈夫已經有超過三至六年沒有性生活，當中，最誇張的那位是由拍拖到結了婚前後十一年，都未曾認真與愉快地可以完成一次。當然，那位男士仍舊選擇與對方結婚，女方很明白男朋友對她是非常認真，亦認定這是真愛與一生的伴侶，女方亦以為婚後她對性的抗拒，會自動消除，事實卻是沒有，二人亦感到非常無奈，男方感到她一次又一次的恐懼與錯敗，二人更加不敢重提舊事，但內心又耿耿於懷，他不止一百次叫自己體諒對方，但壓根兒又跟本無法理解。 …

有人來看牌，未開牌才剛見到對方，便感覺到那種水汪汪的眼睛，並不是單純的美麗，而是明明在說笑話，最可悲是你只感到對方的哀傷，完全感覺不到一點興奮在內。她的莫明悲傷從何而來？以塔羅牌為工具解讀，面表那層是憤怒與疲憊，內裏第一層，是無奈與哀傷，再下一層，也是哀傷，再加上無價感覺，程度有如完全失去生命意義。 她說她工作上掉進了困局，又跟人關係一般，那麼這些已經發生了，再以另一張牌來呈現問題所在，所看到的又不像是來自工作以及與同事的關係，而是一個情況出現了，那便是在牌中看到她極力在做著別人，而且吃力不討好，已把她弄得非常疲累，不似人形。再開一張牌，看看她想扮的那個人，是一個怎樣的人：那是個非常樂觀，外形健壯，不拘小節，有方向有見地的一個硬漢，她一邊聽着，一邊淚如雨下，原來牌中形容的，便是她那位已去逝多年的父親。 …

illustration: Neil Chung 一位十九歲的女孩來信，自稱自己不是迷信之人，但對於夢這種神奇的大腦運動卻十分好奇。她十幾年來都被8、9歲時的一個夢困擾得很，因為那時十分真實、清楚的，而這些年生活中的一些事都令她覺得跟此夢有關連。 夢是這樣的：一個晚上，在她當時居住的屋中的大廰，她媽媽裸體的坐在沙發上， 然後她拿着匕首一刀刺向媽媽的心口，她們都在大叫，她的嫲嫲出現，把她拉開。就是這樣，她感到很恐怖很血腥，她記得那時還以為是真的，半夜全身冒汗嚇醒，還衝出廳查看。 問及現實上她有否看過其母的裸體，她說印象模糊，可能惟一一次是她一、兩歲時 ，應該是二人一起沖涼。那麼她在那間屋居住時的感覺，她表示好壞參半，因為那時父母不在身邊，很久才能見他們一次，有事也找不到他們幫忙，既無助又不開心。遇事時，對妹妺說又沒用，又不敢對嫲嫲說，常活在徨恐中，只能靠自己。喜歡的部份是那裹有很多表兄弟妹妹和朋友，玩意兒多生活又簡單。她的理想結局是，媽媽沒有死，之後她反省自己的問題，例如是為何女兒要傷害她，反省她對女兒沒有了解下，卻說過非常傷害性的說話，然後二人關係就好像其他母女般充滿關懷與愛護，自己又會孝順她。 …

photo: Hilda L. 上星期三說過，有意識地去造夢，把生命上遇上的問題放進夢中，在臨睡前清晰地、有意識地去下指令，在夢中解決，讓夢自然地為你清理負面能量，以及做治療。有意識的造夢可以有很多「玩法」，除了把問題放入夢內，在夢中尋求解決方式之外，都可以單純直接的發表你其他的訴求，例如是你把內心的願望放進夢中。 願望與絕望可謂一線之差，首先，若果那個慾念如此強烈的，你會認為那麼為何自己不是早應擁有，可能你會抱怨說：「我咁恨又唔見我有？咁點解呀？又話叫我信個天！」又或者有些人會感慨地表示：「係你就係你，唔係你嘅都冇得你恨。」那在於某些人而言，那些不是願望，而是絕望，因為他的心並沒有張開，來迎接所有宇宙間的可能性，根本自己一早已抹殺可能性。 …

小孩子在乖的時候、表現良好的時候，若果沒有接收到大人給予足夠的或任何讚賞與肯定的話，他們會走極端，變成壞小孩，因為破壞夠聲大夾惡時，大人一定忍受不住而給予大量注意力，到時他們要求要愛要抱要糖果或巧克力，都無往而不利。本末倒置的是，在小孩表現乖巧寧靜時，他們期望得到成千上萬的讚許，絕對沒有誇張。大人心想小孩很乖很聽話，終於可以專注於自己的事情，落得忙爆。當小孩大搞破壞時，大人為求能夠阻止他們的行為，並能促使自己有餐安樂茶飯，此時做貓做狗在所不惜，那擺明就是給予了小孩潛意識一個美麗的誤會：大人鼓勵我繼續破壞，因為每次搞事後，第一時間有糖食，最重要是拿到需要的attention，yeah! 於是看到當了媽媽的朋友，當小孩安靜下來乖乖進食時，媽媽主動不厭其煩的盛讚並一再加獎她，並不停給予對方獎勵貼紙與小禮物，原來真的很有效果。 …

《零極限》一書的出現，是來自電影《祕密》其中一位見證人Joe Vitale，因為他的好奇而出動去拜訪心理學家修藍博士，把整個經歷與感受分享成書。上星期簡單介紹過「零極限」背後的故事、出處和一些基本信念，因為基於所有苦難都是自己創造的，所以便有能力去改變，去讓自己像個杯子般倒空，回到原本的簡單的生命。通過「零極限」這個方式，實則身心靈是在進行一個與生俱來的內在自我療癒程式，真正放下過去的悲傷﹑恐懼和內疚﹐體驗到歸零的生命力。 「零極限」這個治療心靈的方式，建基於一個信念：人生所有痛苦的根源，都源自於過去尚未清理的負面記憶，那就好像一張白紙被污染了，忘了原來的潔白和透明，只有光與愛的狀態。只要我們清除不斷重複擾亂自己的黑色污垢與墨水﹐我們原來最潔淨的本性就自然呈現。零極限的操作，主要用上四句我們平日都「打散」使用的說話：「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你」（I'm …

M小姐有一晚，夢見自己和嬤嬤到樂園玩。她跟嬤嬤說自己沒有gold money，嬤嬤二話不說的走到收銀處拿出數張五元換領卷，M小姐得到了一個十元、二個五毫的，她換到了一支迷你珍寶珠，那是她的恩物。她到別的地方尋找，希望得到更多的禮物，可惜找不到更多的禮物可供換領。最終在此她醒來了，她感覺愉快，因為她本來就愛到樂園玩。 聽畢自己有點一臉茫然，於是要M小姐澄清夢內不清楚的：樂園原來指「美國冒險樂園」；嬤嬤是指嫲嫲，她待M小姐超好；Gold money是指金幣，在遊戲中贏了的，可以拿去換取禮物；而夢內她想再換取的，是一些書籍又或如米奇老鼠玩具之類。 聽下去感覺好像不錯，但千萬不要給夢者的感覺騙去。M小姐在夢內表達的，是自己不肯成長的狀態，又卻感到不被了解的情緒釋放。夢內的關鍵是，她縱使得到很多很多的愛，仍然感到不滿足，她認為別人不理解自己，但卻沒有想過，那些問題是來自於她只放眼於自己不足的地方，而不是她原本己得到多了很多倍的奇蹟。她的生命就是珍寶珠，只要是喜歡的，便是無價寶，金幣即是價值的代號，價值最終還是在指自己的價值。要讓自己感到足夠，不是在於多少知識你去追求，多少物質你擁有，所有這些追求，許多時只是想證明自己的不足。 …

同枱吃飯，幾位朋友分別在問與某些異性能否進一步成為密友，開出來的牌，都是對對方既是滿腦子憧憬，又充滿疑惑。原來所有問的人，男與女都好，都在問某位才見過一、兩次的人，當然如此狀況是理所當然，相互對對方都不了解，單純見過幾次，都是認識不多的異性。有位朋友笑說，才見這麼一兩次，不用問吧，你們憑什麼去決定可能是「the one」呢，倒不如去調查一下對方，如在朋友處旁敲側擊，或找私家偵探查清楚對方有否結過婚或債臺高築，是否去到想結婚階段，還是只想繼續做「食家」，這樣來得更實際吧。 在此鼓勵大家先別調查對方，特別是心理狀況。每人都有自己的歷史。單單看過各人的清單，十個差八個傷，當今離婚或做過第三者的比率高，不就是男女朋友多得由荃灣排至觀塘，就可能仍是處子。無論如何，對方都沒可能單純符合你的理想對像清單。二來，查到什麼都好，你都會輕易的下判斷，差的抱怨自己沒那種命；好得沒話說的，你又懷疑可信性，或懷疑自己的情路哪會有那麼順利，又或懷疑對方是否有怪僻，所以從未踏進情場。「邊有咁大隻蛤蜊隨街跳」的想法，說到底，是基於人潛意識底層的無價值感。 …

夢對人類的身心靈有着抒緩與治癒的功效，但除此以外，亦跟不少朋友提及過，我們可以在夢內下指令，去引導得到某一個答案。有意識的去進入一個夢境內，獲取某個指定方向的導引，當然可以。夢可以有多解，多層的解讀結果，亦可以包括不同範疇，同一個狀態，人可以放到在家庭、工作與戀愛生活上，故此在某個範疇上清晰的設定指引，不是沒可能的。 在睡前，可以把問題交到夢的手中，是一個很有效的方法。有時想不通的東西與事情，我們會說不如睡醒再算，可能聽來或有部份人會說那只不過是逃避現實的表現方式，但在另一個層面，確實可以在夢中找尋答案。當你透不過氣來時，你的受壓指數到了頂峰，你只會認為自己做什麼都是錯的，會感到腦部麻痺。在睡前，跟自己通一個電話，溝通內容是把問題放在夢中解決，例如是：「希望在今晚的夢內，可以在我XXXX這個問題上，給予解決方法或一些啟發，讓我醒來記起這個夢。」有人問有必要這樣下指令嗎？絕對有，因為那會包含自我催眠，讓你很有意識地，幫助潛意識去完成工作。自問自己命中率都有八九成，而且通常解讀後都可以找到問題精髓。有時夢的答案未必是你以為那個，例如你的問題是在兩個人之中選一位，得出來可以是挑選某君或某個機構，但是，夢都可以告訴你，兩個人都不是屬於你的，你放下便遇到更好的一個。只需要抱着開放的心，便可以讓夢為你做點什麼的，如了解自己內心真正的選擇或需要。 …

photo: Hilda L. 一直有人問我為何不以近日熱爆的無線節目《盛女》借題發揮，或想聽聽看法，而且認識那麼多的人生教練，何不在此話題著墨？這只不過是一個以娛樂角度為重心，真人騷為形式與賣點，同時讓公司可服務客户需要，多創造搵銀機會的一個綜藝節目罷了，以純商業角度去看，沒有對或錯，大家若以看《鏗鏘集》或《星期二檔案》的角度去看《盛女》，只可說是帶錯了眼鏡看事情，大家本來都有自己的眼光與看法，有自由下判斷，當然《盛女》以此來描寫確是寫實不足，只不過引起輿論與話題。聽到幾位朋友的意見，反之希望跟你們分享他們因《盛女》而引發的智慧與反思。 身教的重要，舉例說明之：一位做婚姻輔導的，若自己親密關係一塌糊塗，或從未試過擁有親密關係或真真正正的愛過，又或叫人不要做第三者的，自己卻不停做別人的小三，那麼無論你再怎樣努力，你說的都很難予人巨大勇氣去改變的力量，因為你自己都未敢處理自己的問題，甚至本末倒置，努力去協助人，補償自己的缺口，那只是自欺欺人的昇華版罷了。 …

photo: Hilda L. 《零極限》是一種治癒方法，亦是一本書的名稱。這本書曾一度成為行中熱捧書籍及長期高踞暢銷書榜首位。《零極限》一書描述近年一位心理學家修藍博士（Dr Hew Len），如何以零極限 (Ho'oponopono)這個古老夏威夷轉化情緒的深層治療法，去成功治癒夏威夷醫院最嚴重的精神病罪犯。他把那個技巧發揚光大，而最奇妙的是，修藍博士並沒有親身見過所有精神病犯，他當時剛被調派到負責那個充滿嚴重重罪的罪犯犯倉，面對全城最恐怖最難搞的如排山倒海的個案，但只是在他自己的辦公室內閱讀病犯的病歷檔案，然後用「零極限」方法不停治療。幾個月後，許多原本需要長期鎖上腳鏈的重犯，行為恢復正常，不再需要接受藥物控制，有一些甚至可以提前釋放。今天，這個醫院已不再設有特危精神病犯房。 …

YK一直在發着相同的惡夢，不過地點大部份時候都是舊屋地下大堂，試過變成公司地下大堂，而人物總是很多，但都是不認識的。 每次在夢一開始時，她都在等電梯，入了電梯後，大家各自按不同的層數，她那時住24樓，一如以往，她按畢後便站到一邊，電梯慢慢上，沿途不斷有人出，當接近24樓時，燈就會熄掉，直接上到24樓以上的層數，她落返地面再上結果都一樣，如是者來來回回她永遠都回不到24樓，返不到屋企。夢內的她非常焦急亦很驚慌，驚至紥醒，而且很困擾。 YK的理想結果是很正路的，就是她能夠返家，她最接受不到的，是目睹人人回家，唯獨只剩下自己未能歸家，她希望可以見到家人，不用孤單一個。舊屋她跟家人住了十年。 有家歸不得，是一個焦躁與悲慘的感覺，亦是YK當時的感覺。她的家想必是已散失或父母已分開了，所以她才那麼懷念以往跟一家人同住的地方，那麼希望回到那個時候，重拾那種幸福感覺，但當然事與願遺；她另一方面明白已經回不到從前了，而塞了在驚惶的困局中。而家在夢中亦代表自己的內心，她不能回到自己的根源，除了她感到完整的感覺不復再之外，她造這個夢時，有感自己不能依據心中所想去做人，或人的關係上未能如願以償，於是找回舊曾經經歷過最類似的感覺去比喻並抒發。 …