是否做受害小女孩做一世？倒不如把那份內心憤怒燒盡，選擇勇敢向前行吧！
Sally夢見跟男友很開心的在逛街，逛後他去了她家，他洗澡時Sally父親回來了，Sally爸交代了他來了過夜後，畫面便轉至Sally在男友的家，在跟他嫲嫲談天，男友的妹妹卻變了個約兩歲的小女孩，男友的父母在和大班親朋在打牌，他們看到Sally跟小女孩愉快地玩耍。
突然Sally在夢中夢醒來了，發現自己全身赤裸的睡在男友家的高架床上，睡在旁的竟是男友的媽媽。他媽媽轉過頭來，面目十分猙獰，凶狠的說他的仔女不見了，問Sally：「到底你收埋咗佢哋喺邊？」然後他爸爸來了，兩人指著Sally的胸部─一個男友常稱讚的部位，罵她是個不三不四的女子，然後他爸在床上淋火水說要把她燒死。赤裸的她走不了，哭著致電給仍在她家的男友，他說會與妹妹在15分鐘內趕回來。Sally轉述兩老希望二人可以放過她，但他們卻去了煮飯，期間他媽媽仍不斷的過來嘲諷她，終於她忍不住哭著問：「父母離婚嗰時，我就好似呢個女仔咁細個嘅年紀，試問我可以做啲咩呢？ 我依家靠自己努力，又做錯咗啲咩？」 他媽媽聽後呆了一下，無言的回去煮飯，而看著身邊烈火的Sally，已經不知道是否已過了 15 分鐘，更不知道能否等到男友回來救自己，然後她便哭醒了，看到身邊的是男友，更忍不住的哭了好久，至到一天後心情仍未能平伏。
與Sally check in一些她的現實狀況，她父母在她大概跟夢中小女孩的年紀時分開，她之後跟媽媽長大但童年並不愉快，完成中學後至現在半工讀，現時她已搬離了母親家自立門戶了。她男友家人不喜歡自己，原因正是她來自破碎家庭，但她跟男友談起未來，他說希望女方婚後可以搬入他家居住。Sally認為夢中最理想的結局，是男友能及時出現， 把絲毫無損的她抱在懷裡保護， 然後為她向他父母辯護， 並表明跟她一起的決心。若要給這個夢改一個名稱，就像電影一樣，她會改為「誰會保護我」。
Sally在愛情關係上，追求的是一個能夠完全保護她的人，來彌補原本家庭的傷痛與缺失，可是她內心當自己是污點，接受不了過去的自己，亦未理解與原諒父母，特別是母親，說起過去仍是充滿憤恨與悲傷，夢中的那小女孩便是她以前那個原本活在天堂卻因父母而掉進地無奈並無能為力的自己，因為那時才兩歲，當然難以理解，帶著那麼多的誤解去成長，內心世界只是停留在那個兒時傷痛中，並沒有認真去理解事情與父母當時的無奈心情，讓自己愉快成長。現在男友的父母對她的評價，再度燃她想起當年父母

一收緊一放鬆，靜若處子，動若脫兔。

photo: Hilda L.

在做氣功、冥想、瑜伽時，都非常強調放鬆與呼吸，平日好像非常理所當然的呼吸與放鬆，對於都市人來說，竟然變得如斯困難。

就好像自己在上氣功班，發現很多人在Q&A時間，都是問如何可以放鬆手掌，放鬆肩膊，放鬆腰部，放鬆雙腳，因為放鬆時反而感到疼痛，那是正常的嗎？不是應該相反的嗎？自問都是學習階段，但又在練習時有些體驗與感受，想與大家分享。放鬆時，平時拉得過緊的肌肉，反而會有扯住的感覺，痛楚隨之而來，極之正常。放鬆最好是由拉緊開始，因為有緊才有鬆，你才感覺到緊與鬆的分野。例如困難如肩膊，對於無論坐在辦公室，抑或勞動的朋友們，都是非常過勞的位置，你可以嚐試先讓心靜下來，連呼吸都放慢，跟着縮起肩膊，回到拉緊了的狀態，然後隨着地心吸力般慢慢放下來，慢慢隨着呼吸向下沉，沉到一個位是不能夠再下墮為止，但又完全不用力沒有任何一些人為的控制。如果最高境界，是你可以感受都每一節骨骼一節一節的放鬆與下降，如頸椎的7節，又或尾龍骨的19節，如此類推，當然那未必是人人可以做到，但最少樣自己內心寫下標準，以助定立目標，而且放鬆一樣可以熟能生巧，所以要做到有效果，練習是必需的。

至於呼吸，那就有所謂胸式與腹式。過去，我們日間常用的都是胸式呼吸，即是都你吸入空氣時，胸骨會擴張，肉眼都看得到的。而腹式呼吸，則是在不少氣功、冥想與瑜伽時需要學習，以助排毒的方法，那就是當你吸空氣進內時，你的腹部會漲起來，事實是橫膈膜在動，亦可以稱之為丹田呼吸法，以鼻吸呼，那其實你是天天在做的，但你未必察覺得到，因為那是當你在深睡的時候。你想多些觀察，非常簡單，有小朋友的只要留意他們熟睡時，便可以發現，他們呼吸時是肚子的位置在一漲一縮的在動，你亦可以在臨睡前，開始半躺在床邊，也不難發現自己會自然的做到腹式呼吸。呼吸與動作的關係，不是由動作來控制呼吸，而是由呼吸帶動動作的，肢體是那麼自然地隨着呼吸去擺動，做出各種動作去配合，練習多了，你發覺那會是天作之合，簡直天衣無縫。

text: 夢妮妲

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人人都一樣需要愛，內在都像羊毛般軟，型號只是用來協助治療，不需要過份執著。

photo: Hilda L.

在學習九型人格系統，又或單單是談到要分辨身邊型號的時候，大家反應非常不一。大部份的朋友都會很在意自己的型號，然後對號入座，企圖分析自己的問題，好與壞，以及過去的命運如何被此而建造成。有另一部份的人會很有趣地否認所有形容他的字眼，否認自己在那個型號，討厭被定型，亦非常討厭自己擁有別人所指的某些特質。

一位同學就因為曾被人評估為八號仔的關係，差點跟人反臉。因為他討壓別人硬把號碼塞在他身上，而且他討厭八號的霸道與橫蠻無理。有趣的是，首先那些狀況只是出現在八號心智不健康的時候，而且九型人格系統其實只是一個參考，協助治療，號碼是個指標，只不過以來區分不同的了解自己與協助跳出問題框框的方法。其實兒時我們遊走於所有號碼中，直到選定那個號碼的做人策略配合自己的出發點，最適合自己，最能賴以生存。他對八號仔的抗拒，來自家中有兩個八號家人：母親與大姊。母親在他唸大學一年班時已離世，以前家中的控制軸心於是由母親轉至大姊身上，直到現在，他夾在兩個極權，極之不健康的八號仔旁邊，父親的離開讓她們變得更獨裁、更使用強權，不顧一切，因為內心的安全感遊盪然無存，而夾在她們中間，令原本已經是非常沒有安全感的六號仔的他，變得更防衛，更自卑，更易沮喪，什麼都不敢表態，得個想字不敢行動。而他令人誤會是八號，是因為他在極度焦慮時變得脾氣很大，很惡死專橫，像極家中兩女，令人誤以為他是另一個八號。

他要化解對母與姊的不滿與誤解，首先要清楚明白到，兩個女人潛意識以為自己要變成非常強悍，代替已離世的父親，內心卻比任何人都脆弱，都仍未能完全接受父親離開的事實，都不相信有人可以比自己更懂得愛與保護自己的兒子與弟弟。如果大家都停止以行為控制行為，改為理解和放下，你的內心改變，是可以為你日後的生活改寫的。

Text: 夢妮妲

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